Sport & Therapie
Sport & Therapie
Wat houdt het precies in?
Als onderdeel van uw psychologische behandeling sport u minimaal één keer per week. Om dit optimaal te ondersteunen, hebben we een exclusieve samenwerking met een sportschool in Utrecht. De hele sportschool is speciaal gereserveerd voor cliënten van WelBewust Psycholoog, zodat u kunt sporten in een veilige en rustige omgeving, begeleid door een ervaren personal trainer.
Tijdens uw behandelsessies bespreekt u samen met uw psycholoog hoe het sporten bijdraagt aan uw behandeldoelen. Aansluitend werkt u met een werkboek dat speciaal voor Sport & Therapie is ontwikkeld.
Ervaringen Sport & Therapie
Anonieme cliënt, 25 jaar
Anonieme cliënt, 19 jaar
Anonieme cliënt, 42 jaar
Anonieme cliënt, 38 jaar
Bij welke klachten is Sport & Therapie effectief?
Angst, paniek, fobie
Sociale angst
Traumatische ervaringen
Assertiviteitsproblemen
Depressie, somberheid
Overspannenheid, stress, burn-out
Weinig zelfvertrouwen, negatief zelfbeeld
Werk- of studieproblemen
Onverwerkte problemen van vroeger
Angst voor ziekte of dood
Onverwerkte problemen van vroeger
Dwangmatigheid
Obsessies, obsessief gedrag
Verwerkingsproblemen bij ziekte of verlies
Identiteitsvragen
Somatische klachten
Slaapproblemen
Steeds terugkerende problemen
Rouwproblemen
Problemen met vriendschappen en relaties
Piekeren, zorgen maken
Aanpassingsproblemen
Waarom is sporten een onderdeel van de behandeling?
Sporten heeft bewezen positieve effecten op zowel de mentale als fysieke gezondheid. Zo blijkt uit onderzoek dat zowel conditie- als krachttraining effectief zijn in het verminderen van depressieve klachten (Schuch et al., 2016). Regelmatige fysieke activiteit verbetert bovendien de cognitieve functies en helpt stressniveaus te verlagen (Rebar et al., 2015; Erickson et al., 2011). Daarnaast kan sporten in groepsverband gevoelens van eenzaamheid en isolatie verminderen, wat het risico op depressie verder verkleint (Harvey et al., 2018).
Sporten draagt dus op een krachtige manier bij aan uw mentale welzijn. Door actief te bewegen, vergroot u de kans om uw behandeldoelen sneller te bereiken. Wij gunnen u deze positieve ervaringen en daarom is sport een vast onderdeel van onze behandeling.
Naast de mentale voordelen heeft sporten uiteraard ook tal van fysieke pluspunten. Het helpt bij het opbouwen van een goede conditie, versterkt spieren en botten en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.
Kortom, door sport te combineren met psychologische behandeling, geeft u uw algehele gezondheid een flinke positieve boost met een duurzaam resultaat!
Mocht u nieuwsgierig zijn naar de positieve effecten van sporten op uw lichaam en geest dan kunt u hieronder een lijst met gerelateerde studies vinden.
Bamber D.J. , Cockerill I.M., Rodgers S., e.a. (2003). Diagnostic criteria for exercise dependence in women. Br.J. Sports Med., 37, 393-400.
Barbour K.A., Edenfield T.M., & Blumenthal J.A. (2007). Exercise as a treatment for depression and other psychiatric disorders.
Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, 27, 359-367.
Berlin A.A e.a. (2006) Depressive mood symptoms and fatigue after exercise withdrawal. Psychosomatic Medicine, 68, 224-230.
Blumenthal J.A. e.a. (2007). Exercise and Pharmacotherapy in the treatment of major depressive disorder. Psychosomatic Medicine, 69:587-596.
Blumenthal J.A. (2008) Depression and coronary heart disease: associations and implications for treatment. Cleveland Clinic Journal of Medicine, 75, S48-53.
Bodin T., & Marinson E.W.(2004). Mood and self-efficacy during acute exercise in clinical depression. A randomized controlled study. Journal of Sport & Exercise Psychology, 26, 623-633.
Boecker H., Sprenger T., Spilker M.E. e.a (2008). The Runner's High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain. Cerebral Cortex, A doi:10.1093/cercor/bhn13.
Broocks A., Bandelow B., Pekrun G., e.a. (1998) Comparison of aerobic exercise, clomipramine and placebo in the treatment of panic disorder. Am. J. P. ,155, 603-609.
Colcombe S.J., Erickson K.I., Scalf P.E., e.a. (2006). Aerobic exercise training increases brain volume in aging humans. Journal of Gerontology, 11, 1166-1170.
Craft L.L., & Perna F.M. (2004). The benefits of exercise for the clinical depressed. Journal of Clinical Psychiatry, 6, 104-111.
Crone D, Smth A., Cough D. (2005) A psycho-social explanation of physical activity and mental health relationship. Health Education research, 20, 600-611.
Dietrich A., McDaniel W.F. (2004). Endocannabinoids and exercise. Br. J. Sports Med., 38, 536-541.
Dishman R.K., e.a. (2006) Neurobiology of exercise. Obesity, 14, 345-356.
Duman R. e.a. (2005) Neurotrophic factors and regulation of mood; role of exercise, diet en metabolisme. Neurobiology of Aging 2005 S88-S99.
Dunn A.L. e.a. (2005) Exercise treatment for depression, efficacy and dose response Am. J. Prev. Med, 28, 1-8.
Ernst C. e .a. (2006) Antidepressant effects of exercise, evidence for a adult neurogenesis hypothesis? J.Psychiatric Neuroscience, 31, 84-92.
Farmer A., Korszun A., Owen M.J., e.a. (2008) Medical disorders in people with recurrent depression. British Journal of Psychiatry, 192,351-355.
Faulkner G., Biddle S.J.H. (2004) Exercise and depression Considering variability and contextuality. Journal of sport exercise psychology, 26, 3-18.
Giuffrida A. e.a.(2003) Exercise activate the endocannabinoid system. Neuroreport , 14, 2209-2211.
Van Gool e.a. (2007) Associations between lifestyle and depressed mood: longitudinal results from the Maastricht Aging Study. Am J Public Health, 97, 887-94.
Haffmans J.P.M, Kleinsman A.C.M., Weelden van C., e.a. (2006) Comparing running therapy with fysio training therapy in the treatment of mood disorders. Acta Neuropsychiatrica, 18, 173-176.
Hamer M., & Karageorghis C.I. (2007). Psychobiological mechanisms of exercise dependence. Sports Medicine, 37, 477-84.
Hamer M., & Steptoe A. (2007). Association between physical fitness, parasympathetic control and proinflammatory responses to mental stress. Psychosomatic medicine, 69, 660-666.
Harris A.H.S., Cronkite R., & Moos R. (2006). Physical activity, exercise coping and depression in a 10-year cohort study of depressed patients. Journal of Affective Disorders, 93, 79-85.
Haskell W.L., I-Min L., Russel R.P., e.a. (2007). Physical activity and public health, updated recommendations for adults from the American college sports medicine and the American heart association. Circulation, 116, 1081-1093.
Hillman C.H., Erickson K.I, & Kramer A.F.(2008). Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nature reviews Neuroscience, 9, 58-65.
Kempermann G, Krebs J., & Fabel K. (2008). The contribution of failing adult hippocampal neurogenesis to psychiatric disorders. Current Opinion of Psychiatry, 21, 290-295.
Knubben K. A. e.a (2007) Randomized, controlled study of the effects of a short-term endurance training programme in patients with major depression. Br. J. Sports Med, 41, 29-33.
Kramer e.a. (2006) Exercise cognition and the aging brain. J.Appl Physiol, 101, 1237-1242.
Kubesch S., Bretschneider V., Freudenmann R, e.a. (2003). Aerobic endurance exercise improves executive functions in depressed patients. Journal of Clinical Psychiatry, 64, 1005-1012.
Kinder e.a (2004) Depression and the metabolic syndrome in young adults. Findings from the third national health and nutrition survey. Psychosomatic Medicine, 66, 316-322.
Lacovides A., Siamouli M. (2008). Comorbid mental and somatic disorders; an epidemiological perspective. Current Opinion in Psychiatry, 21, 417-421.
Lawlor D.A. e.a.(2001) The effectiveness of exercise as an intervention in the management of depression, systematic review. BMJ, 322, 1-8.
Lett H.S. e.a. (2005) Nonpharmacologic treatments for depression in patients with coronary heart disease. Psychosomatic medicine, 67, Suppl 1, S58-S62.
Mead G.E. e.a Exercise for depression ( Review) Cochrane database of systematic reviews 2008, issue 4, 2008, doi:10.1002/14651858.CD004366.pub3.
McDermot A.Y., Mernitz H. (2006) Exercise and older patients , prescribing guidelines. Am.Fam Physician,74, 437-444.
Moor de M.H.M, Boomsma D.I., Stubbe J.H., e.a. (2008). Testing causality in the association between regular exercise and symptoms of anxiety and depression. Archives General Psychiatry, 65, 897-905.
Otto M.W., Church T.S., & Craft L.L. (2007). Exercise for mood and anxiety disorders. Journal Clinical Psychiatry, 9, 287-294.
Paizanis E. e.a (2007) Hippocampal Neurogenesis, depressive disorders and antidepressant therapy Neural plasticity, Volume 2007 Artikel id 73754, 7 pages.
Penedo F.J. e.a. (2005) Exercise and wellbeing, a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Current opinion in Psychiatry, 18, 189-193.
Pilu A., Sorba M., Hardoy M.A., e.a.(2007) Efficacy of physical activity in the adjustment treatment of major depression, preliminary results. Clinical Practice and epidemiology in mental health, 3:8.
Pittinger C., & Duman R.S. (2008). Stress, depression and neuroplasticity, a convergence of mechanisms. Neuropsychopharmacology, 33, 88-109.
Pollack K.M. (2001). Exercise in treating depression: Broadening the psychotherapist’s role. Psychotherapy in Practice, 57, 1289-1300.
Raikkonen K., Matthews K.A., Kuller L.H. (2007). Depressive symptoms and stressful life events predict metabolic syndrome among middle aged women. Diabetes Care, 30, 872-877.
Richardson C.R., Faulkner G., McDevitt e.a. (2005). Integrating physical activity into mental health services for persons with serious mental illness. Psychiatric Services, 56, 324-331.
Sahay A., Drew M.R., & Hen R. (2007). Dentate gyrus neurogenesis and depression. Progress in Brain Research,163, 697-722.
Seime R.J., & Vickers K.S. (2006). The challenges of treating depression with exercise; From evidence to practice. Clinical Psychology Science. Practice, 13, 194-197.
Singh N.A., Stavrinos T.M., & Scarbeck Y. (2005). A randomized controlled trial of high versus low intensity weight training versus general practitioner care for clinical depression in older adults. Journal of Gerontology, 60a, 768-776.
Sørensen J.B., Skovgaard T., & Puggaard L. (2006). Exercise on prescription in general practice: A systematic review. Scandinavian Journal Primary Health Care, 24, 69-74.
Stathopoulou G., Powers M.B., Berry A. D., Smits A.J. (2006). Exercise interventions for mental health: A quantitative and qualitative review. Clinical Psychological Science Practice, 13, 179-193.
Stein J. e.a. (2007). Mind and Muscle: The cognitive-affective neuroscience of Exercise. CNS Spectr., 12, 19-22.
Strohle A. e.a. (2007) Physical activity and prevalence and incidence of mental disorders in adolescents and young adults. Psychological Medicine, 37, 1657-1666.
Ussher M., Stanbury L., CHeesman V., & Faulkner G. (2007). Physical activity preferences and perceived barriers to activity among persons with severe mental illness in the United Kingdom. Psychiatric services, 58, 405-408.
Vaccarino V., e.a. (2008) Depression, the metabolic syndrome and cardiovascular risk. Psychosomatic medicine, 70, 40-48..
Warburton D.E.R., Nicol C.W., & Bredin S.D. (2006). Health benefits of physical activity, the evidence. CMAJ, 174, 801-809.
Warburton D.E.R., Nicol C.W., Bredin S.D.D. (2006) Prescribing exercise as preventive therapy. CMAJ, 147, 961-974.
Witchel H.J., Hancox J.C. & Nutt D.J. (2003). Psychotropic drugs cardiac arrhythmia and sudden death. Journal of Clinical Psychopharmacology, 23, 58-77.
Verbeterde stemming
Sporten stimuleert de afgifte van endorfines, waardoor u zich gelukkiger en meer ontspannen voelt. Dit effect draagt bij aan een langdurige verbetering van de algehele gemoedstoestand.
Minder angst- en depressieve symptomen
Regelmatige lichaamsbeweging helpt de balans van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine te verbeteren, wat essentieel is voor het verminderen van angst en depressie. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig bewegen vaak minder last hebben van negatieve gevoelens en emotionele klachten.
Stressregulatie
Tijdens fysieke inspanning neemt de productie van stresshormonen, zoals cortisol, af, wat helpt bij het reguleren van stress. Bovendien zorgt beweging voor de afgifte van ontspannende stoffen, waardoor het lichaam beter kan herstellen van stressvolle situaties.
Verhoogd zelfvertrouwen
Het behalen van sportieve doelen en het verbeteren van je fysieke fitheid zorgen ervoor dat u meer zelfvertrouwen krijgt in uw eigen kunnen. Het opdoen van nieuwe vaardigheden en het ervaren van succes versterken het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.
Betere slaapkwaliteit
Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van uw slaapcyclus en verhoogt de slaapdruk, wat resulteert in een diepere en meer herstellende slaap.Een betere nachtrust draagt bij aan zowel lichamelijk herstel als mentale helderheid gedurende de dag.
Verbeterde cognitieve functies
Sporten bevordert de doorbloeding van de hersenen, wat essentieel is voor een optimale werking van de cognitieve functies zoals concentratie, geheugen en probleemoplossend vermogen. Daarnaast stimuleert fysieke activiteit de aanmaak van neurotrofische factoren, zoals BDNF, die bijdragen aan een gezonde hersenfunctie en de preventie van cognitieve achteruitgang.
Beweging als ondersteuning bij herstel
Ervaar de positieve effecten van Sport & Therapie. Wij begeleiden u graag.
Veelgestelde vragen
Welkom bij onze sectie met veelgestelde vragen. Hier vindt u antwoorden op de meest voorkomende vragen over Sport & Therapie gericht op mentale gezondheid. Ons doel is om u te voorzien van duidelijke en beknopte informatie, zodat u een goed geïnformeerde beslissing kunt nemen over uw behandeltraject. Mocht uw vraag hier niet beantwoord worden, neem dan gerust contact met ons op voor verdere ondersteuning.
Er zijn twee stappen die je hiervoor onderneemt. Meld je aan op deze pagina om samen met ons te gaan sporten. Vul vervolgens het aanmeldformulier in waarna we contact met je opnemen over het starten van de behandeling.
Sport & Therapie is geschikt voor iedereen! Ongeacht de leeftijd, klachten, fysieke conditie en de hulpvraag waarmee u zich aanmeldt.
Sport & Therapie is geschikt voor iedereen. Mocht u wegens een medische aandoening begrensd worden in de intensiteit en de soort oefeningen die u kan uitvoeren, dan kunt u dit bespreken met de personal trainer. Zij kunnen het programma voor u aanpassen, zodat u uitvoerbare oefeningen kan doen met de intensiteit die bij u past.
Sport & Therapie is geschikt voor iedereen ongeacht leeftijd, fitheid en de behandeling die u volgt.
Een sportsessie duurt 1 uur en er zijn verschillende momenten in de week waaraan je kan deelnemen.
Het aantal behandelsessies die je volgt bij de psycholoog zijn niet bepalend voor hoe vaak je kan sporten. Je kunt onbeperkt sporten, ongeacht de lengte van het behandeltraject.
Deze vooruitgang meet u aan de hand van het werkboek die u van ons ontvangt. Bij de start van de behandeling stelt u de doelen op die u wilt behalen. Vervolgens evalueert u de vooruitgang zelfstandig en samen met de psycholoog.
Bij de eerste week van het sporten ervaart men al een resultaat. Maar de resultaten komen over het algemeen in een stroomversnelling vanaf de tweede week.
Ja, naast de sessies ben je bezig met de opdrachten in je werkboek.
Via de online agenda kun je de afspraak annuleren en/of verplaatsen. We verzoeken je om dit minstens 12 uur van te voren te doen zodat de personal trainer zich zo goed mogelijk kan voorbereiden.
De sportsessies worden helaas nog niet vergoed door de zorgverzekeraar.
De behandelsessies met de psycholoog worden wel vergoed. Meer informatie hierover vind je onder het kopje Vergoeding op onze website.
U kunt betalen met iDEAL, credit- of debitcard of SEPA-incasso.
Terugkomende bezoeker?
Klik op de button hieronder om uw abonnement te beheren.